[...] w każdym z ćwiczeń; - kolejne dwa tygodnie to zakres dziesięciu powtórzeń; - następne dwa to serie złożone z pięciu powtórzeń w tym miejscu należy zadać sobie pytanie jak bardzo nas dotychczasowy trening zmęczył. Jeśli nie jesteśmy przemęczeni i mamy ciągle dużą dawkę energii HST proponuje wykonanie kolejnych dwóch tygodni z [...]
No tak, ale wezmy na to, ze zaczniesz robic poranne aeroby (oczywiscie jak dasz rade - bo o tym rowniez mysle), czy to nie stanie sie podejrzane - spi jak dziecko albo jest w pracy mial pogadanke z moja mama, ktora mu tlumaczyla ze ze mi sie i tak nie przemowi, bo jestem niereformowalna z ruchem spoko, po prostu nie bede mowic glosno, ze jem [...]
[...] wiadomo co jest dla nas lepsze, a karanie sie za cokolwiek przynosi wiecej szkody niz porzytku. Pamietaj, ze fakt wiekszej kalorycznosci najwyzej zahamował odchudzanie, ale jak zmniejszysz to zmnieszysz metabolizm. Na prawde staram sie by by ucierpial on jak najmniej przy największym mozliwym postepie. A ten postep jest i patrz sie na niego, [...]
[...] miesięczne, które mają na celu naukę samoobrony przed podstawowymi zagrożeniami. Często program szkolenia wzorowany jest na programie popularnych sztuk lub sportów walki, jak np. Judo w samoobronie, karate w samoobronie. Wadą takich programów jest często zbyt krótki okres nauczania i zbyt duża ilość materiału w stosunku do poziomu [...]
[...] były podobne. I zgadzam się z tym, że niektórzy kulturyści przesadzają (choć może to nie jest przesada - w końcu im chodzi TYLKO o wygląd i proporcje) i są zbyt słabi jak na swoją masę. Czasem to zaczyna już śmiesznie wyglądać. Ale nie można uogólniać. Są silni kulturyści i kulturystyczne zbudowani trójboiści. Ale to w dużej mierze zależy [...]
[...] nogi zablokowane, dupa dotyka ławki i na dodatek często jest to kilka znacznie trudniejsza wersja wyciskania z zatrzymaniem sztangi na klacie. Czyli co, jeśli wiję się jak "rybka w sieci" to wykonuję ćwiczenie poprawniej i mam mniejszą szansę na kontuzję ? Nie zrozumieliśmy się. MOSTEK = STATYCZNA POZYCJA, WICIE SIĘ = niezaliczony [...]
[...] bylby zapewne championem w BB , a przy obeznym wzrosce musilaby pewnie do 120kg dobic zeby o tym myslec PS Coleman tez oszukuje na chama i robi szybkie i niepelne ruchy jak to sie ma do predyspozycji... tak ze zaczynał jako trojboista PS 2 stosunkowo czesto powtarzam Knifeowi zeby wiecej oszukiwał na bic i tric ale nie - on robi izolowane [...]
jakby miał drgawki przed śmiercią - takich przykładów również i u mnie nie brakuje tylko, że często ludzie walczą o życie w ostatnim powtórzeniu dociskania bez asekuracji. Ogólnie panuje moda na dociskania, jeszcze nie widziałem nikogo kto by opuszczał do klatki na nowej siłce. No cóż nie nadążam za nowościami Trening jak zawsze hardcore [...]
[...] więc pojechałem ile mogłem z ciężarami (RAW). Zamiast poręczy dzisiaj zrobiłem wyciskanie sztangi głową w dół poszło dobrze 122 kg i 132 kg nic nie ważyły, machałem jak szmatą. Dopiero 142 kg nieco poczułem ostatnie powtórzenie. Wiosło - zadeklarowałem 200 kg, ale 170 kg mi starczyło - już stawiało porządny opór. 170 kg nieźle miażdzyło [...]
[...] ... > 100 cm w pasie. Niestety to zaprzeczenie idei kulturystyki. Takie osoby nie tykają aerobów, żrą co popadnie, ale się nie przejmują - bo są "przymasowani" jak cholera. O nich właśnie jest odcinek SOUTH PARKU - "WEIGHT GAIN 4000" http://www.southparkstudios.com/episodes/103516 Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Można i tak jak piszesz - jak najbardziej. Ważne żeby to był ruch w mniej więcej tej samej płaszczyźnie. Często w bardzo krótkim czasie potrafi przynieść ulgę i zniwelować dolegliwości bólowe lub dyskomfort. przy założeniu oczywiście że najważniejszy cel to dążenie do równowagi w objętości i stosowanych ciężarach (też mniej więcej z taką uwagą, że [...]
U mnie płukanie zatok nie tylko nie pomogło, ale sprawiło, że nie mogłam się wyleczyć %-) Często moje problemy z zatokami zaczynają się po wizycie na basenie i w przypadku płukania po każdym czułam się tak, jak po basenie. Walka trwała 2 tygodnie dłużej niż zwykle, jak tylko przestałam płukać to zaraz przeszło ;-) Polecam inhalacje :-)
[...] filmiki od Bigosa :-)) kiedyś sama się z nich rozciągałam, z tym ze mimo wszystko warto jest rozciągać całe ciało równomiernie. Mój zakres do szpagatu bardzo się poprawił jak wyleczyłam barki. :)) Bardzo fajnie działa też PIR - poizometryczne relaksacja mięśni. Dobrze jest eksperymentować z różnymi rodzajami stretchingu żeby znaleźć to co [...]
[...] Ale to już Twoja sprawa. A propos mleka kokosowego - tez uwielbiam curry i jem je czesto - dlatego przydał mi się artykuł stąd http://madameedith.com/przepis/mleko-kokosowe-jakie-wybrac/ Zwróć uwagę co masz w tym mleku oprócz kokosa - a są dostępne lepsze:) Jak bedziesz jadł często to moze mieć to znaczenie ile gumy arabskiej zjesz (zagęstnik). [...]
[...] wyzwanie i teraz widzę że zapomniałam się ładnie przywitać, wybaczcie (napisałam to wcześniej w wordzie i zapomniałam edytować), ja przecież nie jestem takim gburem Zmiany jakie zaszły, są ogromne: -nie jadam cukru, nie wyobrażałam sobie kiedyś kawy bez cukru, teraz nie robi na mnie większego wrażenia, - nie jadam śmieci, choć jadają przy mnie [...]
[...] - TYDZIEN 6 Podciąganie wzdłuż tułowia szeroki chwyt do brzucha 3x10 stały Unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 stały Skoki dosiężne 3x20 (1 tydzień, później się zobaczy jak to wyjdzie, jeżeli dobrze to +5pow na tydzień/dwa tygodnie) Przysiady ze sztangą na barkach (wyczucie równowagi, kiedyś robiłem, a potem jak większość nie ćwiczyłem nóg, [...]
Wybierz sobie plan a my na pewno pomożemy :) Dobrze na tym wyjdziesz. Bardzo dobrze powiedziałaś. Nie przytyłaś w tydzień więc też w tydzień nie schudniesz. A jak zrobisz to wolniej to masz większe szanse że to będzie na stałe :) Z tym chlebkiem nie szalej za często bo śruta sojowa nie brzmi za dobrze. Soja generalnie nie jest dla kobiet [...]
[...] by się do czegoś dopiąć i zwalić choć część winy na Polaka czy obcokrajowca, kosztem obrony emigrantów, a raczej swojej bezradności i chorej polityki. Byłoby podobnie, jak w przypadku ostatniego "terrorysty o polskich korzeniach", co skwapliwie podkreślały media, gdzie przy ojcu muzułmaninie, była to muzułmańska, a nie polska, rodzina. Auto [...]
Wszystko o HST
